صحتك بالدنيا

الدكتورة جيهان الدمرداش تقدم : نصائح لمرضي القولون

الكثير يعاني من سوء الهضم و القولون العصبي و الالم شديدة في منطقة البطن و انتفاخات بالقولون و في اغلب الاوقات بيكون نتيجه تناول اكلات تساعد علي انتفاخ القولون وحدوث الالام بالمعده لعدم ادراكهم ان كانت صحية لهم ام لا 👌🏻👌🏻

هناقش معاكم بعض المعلومات و النصايح لمرضي القولون 👌🏻👇🏻👇🏻

🚩 من الاكلات التي تعمل علي تهييج القولون 👇🏻👇🏻

١- البقوليات بانواعها و لكن يمكن تناولها بدون القشرة الخارجيه لها لتسهيل عملية الهضم مثل الحمص و العدس٢- منتجات الالبان كامله الدسم بتكون تقيله و صعبه فالهضم لمرضي القولون ويفضل الاعتماد ع خاليه الدسم بتكون خفيفه و سهله الهضم٣- تجنب الخضراوات ذات نيبة الياف عالية مثل البروكلي٤- الكرنب و القرنبيط لانها تسبب انتفاخات و غازات و تهيج القولون و تسبب الالام٥- التوابل الزياده و الاكل المبهر لانها تعمل علي تهيج القولون٦- منتجات القمح الكامله٧- تجنب تناول المكسرات الكاملة مثل الكاجو و الفسدق٨- الاطعمة الدسمة و الاطعمة الدهنية كاللحوم الحمراء و المأكولات السريعة و الاطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة و السمن و الزبد و الزيوت النباتية و الحيوانية لان الدهون لها تأثير انقباضي قوي على جدار الامعاء مما يجعلها تسبب تقلصات بالبطن٩- المشروبات الغازية لأنها تحتوي على غاز ثاني اكسيد الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن١٠- عدم الاكثار من المنبهات كالشاي و القهوة و الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين كالشوكولاتة حيث أن لها تأثير يشابه تأثير الدهون فتتسبب في انقباض الامعاء مما يسبب حدوث التقلصات و الالامو مع كل ذلك ف يختلف التاثير من شخص لاخر حسب قابليته و قابلية جسمه🚩 للوقاية من مرض القولون العصبي 👇🏻👇🏻١- يجب شرب كميّات وفيرة من الماء وبشكل كبير لأنّها تخفّف من مُشكلة القولون العصبي٢- الابتعاد عن التدخين و التقليل من المنبهات مثل القهوة والشاي٣- نحاول نغير في روتين الحياة اليومي ونمارس الرياضة و نكون اكثر اجتماعيه٤- نحاول المحافظه علي اخذ القسط الكافي من النوم اثناء الليل و منغيرش الساعه البيولوجيه بتاعه جسمنا٥- تجنّب التوتر النفسي و الضغط العصبي فيجب على المريض أن يعرف سبب توتّره وقلقه ثمّ معرفة طرق العلاج منه ليوفّر حالة الاسترخاء٦- تناول الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت السمك٧- تنوع الوجبات خلال اليوم و تقسيمها لوجبات متعدده علي مدار اليوم و عدم تناول وجبه واحده خلال اليوم لانها بتكون دسمه و تقيله علي المعده فارغه طوال اليوم فلذلك يجب تقسيم وجبات طوال اليوم٨- الابتعاد عن الاكلات التي تحتوي على توابل وبهاراتوفي النهاية نتمني لكم دوام الصحة و العافية 👌🏻😊

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى