صحتك بالدنيا

كيفية التخلص من الماء الزائد بالجسم . . بقلم د/ جيهان الدمرداش

هنناقش معاكم النهارده بمناسبة اليوم العالمي للتغذية اسباب زياده الماء فى الجسم و طرق التخلص منها 👇🏻👇🏻👇🏻👌🏻

🚩 من اسباب زياده الماء في الجسم 👇🏻👇🏻👇🏻

1- اكل الأطعمة المالحة كالمخللات وزيادة الملح فى الاكل والعصائر التي تحتوي على الأملاح زياده كالمانجا

2- كتر اكل الأطعمة الحمضية كالطماطم والمانجا و البروتينات بنسب عالية فوق المعدل المسموح بيه للإنسان ده بيراكم المايه بالخلايا ويجبر الجسم لاحتفاظ بكميات من الماء لمعادلة السموم

3- الأعراض الجانبية لعدد من الأدوية مثل ادوية منع الحمل هي زيادة السوائل بالجسم لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين ونقص المعادن والفيتامينات بالجسم يسبب الحساسية ويؤدي لزيادة كمية السوائل بالجسم

4- قلة شرب الماء كارثه كبري و ده بيزود المايه بالجسم اصلا

5- الحمل وزيادة الهرمونات وقت الحمل من اهم الاسباب برده لزياده المايه بالجسم

6- الحالات الطبيعة زى امراض الكلي والقصور القلبي وأمراض الكبد والأورام الليفية الخبيثة والتهابات المفاصل وأمراض الغدة الدرقية والحساسية خاصة الحساسية من لدغات الحشرات التي تميل لتجمع السوائل بالجسم

🚩 كيفية التخلص من الماء الزائد بالجسم 👇🏻👇🏻👇🏻

1- شرب الماء بمعدل من اتنين لثلاث لتر يوميا عشان يغسل الجسم من النفايات والشوائب وتطهير الكلى وحدوث توازن داخل الجسم كما انه يعزز من عملية التمثيل الغذائي

2- نظام الاكل يبقى صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية و الحد من الأملاح لابد من حصول الجسم على البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم لضمان عدم التعرض لمشاكل حبس السوائل

3- النوم الصحي بمعدل 8 ساعات يوميًا مع الاستيقاظ باكرًا والنوم مبكرًا لانها تساعد على استفادة الجسم من السوائل داخله وتخلصه من السوائل الزائده بيه

4- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تحسن من نشاط الدورة الدموية الذي يمنع من احتباس السوائل ورفع معدلات التمثيل الغذائي مع تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء لتدعيم أنسجة الجسم وتقلل من تسرب المياه والسوائل بواسطة الشعيرات الدموية

5- في حالة زيادة السوائل بالجسم طبيا يتم العلاج عن طريق تناول الأملاح أو الأدوية المدرة للبول والعلاج بهرمون الثيروكسين في حالة الإصابة بقصور الغدة الدرقية وتجنب الكحول بالنسبة لمريض الكبد

6- فيتامين ب6 لأنه يساعد في حالات احتباس السوائل

7- عصائر التوت بأنواعه مناسبة لأنها بمثابة مدر للبول والقهوة ايضا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى