المزيدصحتك بالدنيا

هيا بنا نمشي

كتب د. محمد صلاح 

الرياضة تهذيب للقلوب وتنشيط للمخ ووقاية للجسم ويعد المشي من الرياضات البسيطة التي يمكن ممارستها بسهولة دون صعوبات بالغة فلا تحتاج إلى إمكانيات وخبرات كبيرة فماذا يحدث أثناء المشي لمدة 60 دقيقة متواصلة .
أول 20 دقيقة في بداية المشي تزيد نبضات القلب من 70 إلى 100 نبضة في الدقيقة مما يزيد تدفق الدم إلى الجسم – ومع الحركة تتحقق المرونة في الجسم ويقل التصلب في المفاصل ويبدأ الجسم في حرق خمسة سعرات حرارية في الدقيقة. 

العشرون دقيقة التالية ينطلق الاندرونين في الدماغ ويبدأ الجسم في التخلص من التوتر
أماالأخيرة فيبدأ الجسم في استهلاك ا كسجين زيادة و يتخلص من الدهون غير الصحية ويقوي جهاز المناعة .
وبذلك يعمل المشي الرياضي المنتظم على تحقيق مرونة الجسم وضبط الوزن وتحسين الحالة النفسية والمزاجية للإنسان .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى