10 علامات تحذيرية لانخفاض نسبة السكر في الدم

صفتك شخصًا مصابًا بداء السكري ، فأنت تعلم مدى أهمية خفض نسبة السكر في الدم عندما تكون مرتفعة جدًا ، وهي ظاهرة تسمى ارتفاع السكر في الدم. لكن سكر الدم المنخفض للغاية ، أو نقص السكر في الدم ، مهم بنفس القدر لتجنب.

" يحدث نقص السكر في الدم عندما تنخفض كمية الجلوكوز في الدم (السكر في الدم) إلى مستوى منخفض جدًا للحفاظ على الأداء الطبيعي" ، كما تقول  إرين بالينسكي-واد ، RD ، CDCES ، ومقرها في سبارتا ، نيو جيرسي. "في معظم الناس ، يتم تعريف هذا على أنه مستوى السكر في الدم عند أو أقل من 70 ملليغرام لكل ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر)."

يعتبر نقص السكر في الدم شائعًا بين الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، وفقًا لمراجعة نُشرت في يونيو 2015 في مجلة PLoS One . وفقًا للباحثين ، كان لدى الأفراد المصابين بهذه الحالة ما معدله 19 نوبة خفيفة أو معتدلة من نقص السكر في الدم سنويًا ، وما يقرب من حلقة واحدة شديدة كل عام. كان انخفاض نسبة السكر في الدم شائعًا بشكل خاص بين أولئك الذين يتناولون الأنسولين.

يمكن أن يتسبب هذا الانخفاض في مستويات السكر في الدم في حدوث مضاعفات قصيرة المدى  ، مثل الارتباك والدوخة ، بالإضافة إلى مشكلات أكثر خطورة ، بما في ذلك النوبات والغيبوبة ، ونادرًا ما يؤدي إلى الوفاة ، وفقًا لجمعية السكري الأمريكية (ADA) .

عادة ما يكون نقص السكر في الدم نتيجة لجرعة عالية جدًا من الأنسولين أو تغيير في النظام الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing .

للوقاية من نقص السكر في الدم وآثاره الجانبية الخطيرة المحتملة ، راقب مستويات السكر في الدم وعلاج انخفاض السكر في الدم بمجرد أن تدرك ذلك ، كما توصي Mayo Clinic .

انتبه أيضًا إلى هذه العلامات المنبهة لخفض مستويات السكر في الدم للتأكد من أن مستويات السكر لديك تحت السيطرة:

1. الجوع المفترس

إذا شعرت فجأة ، لسبب غير مفهوم ، كما لو كنت تتضور جوعًا ، فإن جسمك يشير إلى أنه يعاني من انخفاض في نسبة السكر في الدم ، وفقًا لعيادة كليفلاند . يمكنك التحكم في نسبة السكر في الدم عن طريق حساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها. نقطة البداية الجيدة هي توصية ADA بتناول ما بين 15 و 20 جرامًا (جم) من الكربوهيدرات مع كل وجبة خفيفة وما بين 40 و 65 جرامًا في كل وجبة ، على الرغم من أنه يجب عليك العمل مع اختصاصي التغذية أو أخصائي رعاية وتثقيف مرضى السكري المعتمد لتحديد ما هو مناسب لك.

2. مشاعر القلق

عندما تنخفض مستويات السكر منخفضة جدا، والنشرات الجسم هرمونات  الادرينالين  (وتسمى أيضا  الأدرينالين ) والكورتيزول، وهو ما يشير إلى الكبد لاطلاق سراح المزيد من السكر في الدم، وفقا لشركة ميرك اند كو . يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق والأعراض المرتبطة به ، مثل الاهتزاز والتعرق وخفقان القلب ، وفقًا لبحث نُشر في يوليو 2016 في Case Reports in Psychiatry .

3. ليالي قلقة

يمكن أن يسبب نقص السكر في الدم الليلي ، والذي يمثل حوالي نصف جميع نوبات انخفاض الجلوكوز في الدم ، عددًا من اضطرابات النوم ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن . "تشمل الأعراض التعرق الليلي ، والكوابيس ، ونوبات الاستيقاظ فجأة والصراخ ، ومشاعر الاضطراب والارتباك عند الاستيقاظ ،" كما تقول بالينسكي-واد. "تناول  وجبة خفيفة قبل النوم  يمكن أن يقلل من تواتر وشدة اضطرابات النوم." من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قراءة السكر في الدم بين 90 و 150 مجم / ديسيلتر قبل الراحة ، وفقًا لمركز جوسلين للسكري .

4. اهتزازات و رعشات

الاهتزاز هو أحد الأعراض التي تحدث عندما يتم تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي أثناء نقص السكر في الدم ، وفقا لبحث سابق .

5. عدم الاستقرار العاطفي

تعد التقلبات المزاجية والنوبات العاطفية المفاجئة   غير المعتادة لسلوكك الطبيعي من بين الأعراض العصبية  لنقص السكر في الدم ويمكن أن تشمل التهيج والعناد ومشاعر الاكتئاب ، وفقًا للبحث .

6. التعرق

عادة ما يكون التعرق من أولى  علامات نقص السكر في الدم ، وكما ذكرنا ، يحدث نتيجة للأدرينالين ، الذي يزداد مع انخفاض مستويات الجلوكوز ، وفقًا لمقال نُشر عام 2017 في مجلة `` Practical Diabetes `` . وفقًا للبحث ، يعاني ما يصل إلى 84 بالمائة من مرضى السكري من التعرق عندما يكونون مصابين بنقص السكر في الدم. افحص مؤخرة عنقك بحثًا عن التعرق. وفقًا لـ Kaiser Permanente ، غالبًا ما يكون موجودًا أثناء نوبات انخفاض السكر في الدم ولكن يجب أن يختفي بعد فترة وجيزة من تناول بعض السكر.

7. الدوار

عندما ينخفض ​​مستوى السكر في الدم ، يحاول دماغك الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الطاقة ، لذلك قد تشعر بالدوار نتيجة لذلك ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing . إذا كنت تعاني من هذه الأعراض الشائعة لنقص السكر في الدم ، فقم بعلاج نقص السكر في الدم بسرعة باستخدام 15 إلى 20 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول ، مثل العصير ، كما تقترح Mayo Clinic . حاول الاستلقاء أيضًا ، وإذا استمر الشعور بالدوار لأكثر من 15 دقيقة ، فقد حان الوقت لطلب المساعدة الطبية ، كما تقترح جامعة هارفارد.

8. صعوبة التركيز

يعتمد الدماغ على نسبة السكر في الدم للحصول على الطاقة ، لذلك إذا كان هناك انخفاض في الجلوكوز ، فقد لا يعمل عقلك بشكل صحيح ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing . يمكن أن يجعل ذلك من الصعب التركيز على شيء واحد في كل مرة. النبأ السار هو أنه لا يبدو أن هناك أي تلف طويل المدى في الدماغ ناتج عن نوبات معتدلة من نقص السكر في الدم ، وفقًا لمراجعة سابقة .

9. مشاكل الرؤية

إذا بدأت فجأة في المعاناة من مشاكل في الرؤية ، فقد يكون السبب هو انخفاض نسبة السكر في الدم. وفقًا لتقرير حالة سابق ، فإن عدم وضوح الرؤية هو أكثر الأعراض المرتبطة بالعين شيوعًا (يؤثر على 73 بالمائة من المشاركين في الدراسة) ، يليه ضعف الرؤية (حوالي 45 بالمائة) والبقع السوداء (37 بالمائة).

10. الكلام المتداخل والخرق

قد يغير دماغك المتعطش للسكر طريقة صوتك. يعد الكلام غير الواضح من الأعراض الشائعة المرتبطة بمستويات السكر في الدم التي تنخفض إلى أقل من 40 مجم / ديسيلتر ، وفقًا لأنظمة الصحة بجامعة ميشيغان . جنبًا إلى جنب مع الحماقة - علامة أخرى على انخفاض نسبة السكر في الدم - قد تبدو كما لو كنت قد تناولت عددًا قليلاً جدًا من الكوكتيلات ، حتى لو لم تلمس قطرة ، وفقًا لخدمة الصحة الوطنية .