أنباء اليوم
الإثنين 21 أبريل 2025 02:14 مـ 22 شوال 1446 هـ
 أنباء اليوم
رئيس التحريرعلى الحوفي
الفاتيكان يعلن موعد وضع البابا فرانسيس في النعش وزير الأوقاف يتفقد مستشفى الدعاة ويشيد بتطويرها ويوجه بضم أحدث الأجهزة واستقطاب الكفاءات الطبية وزيرة البيئة ترفع درجة الاستعداد بالمحميات الطبيعية استعدادًا لأعياد الربيع وزير العمل يلتقي وفدًا من مركز العمل للتعاون الإسلامي لبحث ملفات مشتركة الداخلية: ضبط 3 عناصر إجرامية شديدة الخطورة بحوزتهم أسلحة ومواد مخدرة بأسيوط سكرتير عام محافظة المنوفية يتفقد عدد من الحدائق والمتنزهات بشبين الكوم الداخلية: ضبط المتهمين في واقعة المشاجرة باستخدام كلب وأسلحة بيضاء بالقليوبية وزير الأوقاف ينعي بابا الفاتيكان رمز الإنسانية والسلام مصر تدين دعوات منظمات استيطانية إسرائيلية متطرفة لتفجير المسجد الأقصى المبارك وقبة الصخرة وزير قطاع الأعمال العام يلتقي رئيس ”تكنيب إنرجيز” الإيطالية لبحث فرص التعاون المشترك الداخلية : كشف ملابسات واقعة تعريض حياة الأطفال للخطر بالجلوس فوق السيارة بالشرقية الداخلية: ضبط عدد من شركات الحج والعمرة بدون ترخيص للنصب علي المواطنين

ما أحلى شرب الماء في الصيف

كتبت - إيمان عوني مقلد
يشكل الماء 60% من جسم الإنسان، إذ تحتاج إليه جميع الخلايا والأنسجة والأعضاء في الجسم لتعمل بشكل صحيح، وأكدت أخصائية التغذية هنوف الريس بمستشفى رويال البحرين أهمية الماء لجسم الإنسان وقالت ان الماء له وظائف عديدة للجسم، منها: إزالة السموم من الجسم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والكلى، وتنظيم درجة حرارة الجسم. وأضافت أن الماء يعد من أفضل المصادر لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم يوميا عن طريق التنفس والتعرق والتبول، ويتعرض الشخص للجفاف عندما تكون كمية السوائل المفقودة من الجسم أكثر من كمية السوائل الداخلة إلى الجسم خلال اليوم. ومن العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بالجفاف درجات الحرارة العالية والتمارين الرياضية الشديدة، وقد تشمل بعض العلامات التي تشير إلى الجفاف مثل جفاف الفم والنعاس والتعب والصداع والدوخة والبول داكن اللون.

والجدير بالذكر هنا أن العطش ليس مؤشرا لشرب الماء بل هو أحد أعراض الجفاف. وهناك بعض النصائح لمساعدتك على شرب كميات كافية من السوائل طوال اليوم خلال فصل الصيف، منها:
- اشرب ما لا يقل عن 2 الى 3 لترات من السوائل طوال اليوم، اجعلها عادة لشرب الماء عند الاستيقاظ من النوم ومع كل وجبة وقبل النوم.
- أضف اطعمة ومشروبات غنية بالماء في نظامك الغذائي اليومي مثل ماء جوز الهند، وعصير الفاكهة الطازجة، والحليب والروب، والخضراوات والفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والطماطم والتفاح والخيار والكرفس.
- قلل من شرب الشاي والقهوة إلى كوب أو كوبين في اليوم، فيعتبر الكافيين مدرا للبول، ما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
- احمل زجاجة الماء معك طوال اليوم.
-أضف شرائح الليمون في الماء لإعطاء نكهة.
- اشرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين الرياضي.
- عندما تشعر بالجوع اشرب ماء، فغالبا يتم الخلط بين الجوع والعطش من قبل الجسد.