ريجيم ضد الكوليسترول

ريجيم ضد الكوليسترول

ما هو الكولسترول؟

هو نوع من الدهون يفرز الكبد 75% من كميته، بينما تأتي الكمية الباقية من الطعام، ويوجد الكولسترول في الخلايا لحمايتها من أي هجوم خارجي،

فإذا زاد عن معدله الطبيعي بسبب تناول الطعام الدسم فإنه يتراكم في الأوعية الدموية ويتسبب في انسداد الشرايين مما يصيبنا بالأزمات القلبية.

وحتي يقل الكوليسترول ينبغي تناول أطعمة حيوانية قليلة الدهون أواستبدالها بالنباتية، تريد تفاصيل أكثر، د. أمجد الزغبي إخصائي العلاج بالوخز بالإبر الصينية بالأكاديمية الصينية للطب غير التقليدي،

يقدم لنا “ريجيم” ضد الكولسترول لمدة أسبوعين، ويمكن أن يكرر لمدة أسبوعين آخرين لتكملة الشهر.

الأسبوع الأول

اليوم الأول

الإفطار: شريحة توست + ملعقة عسل + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: ربع رغيف بلدي + 50 جرام لحم + خس وخيار + ثمرة برقوق أو خوخ
العشاء: ربع رغيف بلدي + 150 جرام + سلاطة خضراء

اليوم الثاني
الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة عسل
الغداء: قطعة بطاطس مشوية + علبة تونة + سلاطة خضراء
العشاء: 150 جرام بطاطس بوريه + 100 جرام لحم بقري مشوي + برتقالة

اليوم الثالث
الإفطار: قطعة توست + ملعقة عسل + كوب لبن خالي الدسم
الغداء: ربع رغيف بلدي + قطعة برجر 80 جرام + سلاطة
العشاء: 200 جرام بطاطس مشوية + كوب زبادي

اليوم الرابع
الإفطار: قطعة توست + ملعقة عسل
الغداء: ربع رغيف بلدي + بيض مسلوقة + 2 ملعقة مايونيز قليل الدسم
العشاء: 2 شريحة سمك رنجة أو صدر بطة بدون دهون + 100 جرام بطاطس مطهيه بالفرن + سلاطة خضراء + ثمرة موز

اليوم الخامس
الإفطار: قطعة توست + ملعقة عسل + كوب لبن منزوع الدسم
الغداء: ربع رغيف بلدي + قطعتين سجق + سلاطة + زبادي
العشاء: 150 جرام لحم مشوي + ربع رغيف بلدي + 100 جرام بطاطس مسلوقة

اليوم السادس
الإفطار: قطعة توست + شريحة لحم بارد
الغداء: ربع رغيف بلدي + 100 جرام لحم روستو
العشاء: 150 جرام سمك سلمون + 200 جرام بطاطس مسلوقة + ثمرة موز

اليوم السابع
الإفطار: كرواسون + 2 قطعة بدون سكر
الغداء: 100 جرام دجاج مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة + ثمرة خوخ
العشاء: ربع رغيف بلدي + 150 جرام مكرونة مسلوقة

الأسبوع الثاني

اليوم الأول

الإفطار: قطعة توست سن + ملعقة مربي بدون سكر
الغداء: قطعتين سجق أفرنجي + سلاطة خضراء
العشاء: 100 جرام لحم مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة

اليوم الثاني
الإفطار: قطعة توست سن + قطعة جبن قريش
الغداء: بطاطس مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 150 جرام سمك مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة

اليوم الثالث
الإفطار: قطعة توست سن + ملعقة مربي بدون سكر
الغداء: قطعة برجر + تفاحة
العشاء: 100 جرام دجاج مشوي + 100 جرام أرز مسلوق

اليوم الرابع
الإفطار: قطعة توست سن + جبن قريش
الغداء: ربع رغيف خبز بلدي + 50 جرام بسطرمة
العشاء: 200 جرام سمك مشوي + سلاطة خضراء

اليوم الخامس
الإفطار: قطعة توست سن + ملعقة مربي بدون سكر
الغداء: ربع رغيف بلدي + 50 جرام كبد مشوية + سلاطة خضراء
العشاء: 150 جرام دجاج مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة

اليوم السادس
الإفطار: كوب عصير برتقال
الغداء: ربع رغيف بلدي + بيضتان مسلوقتان
العشاء: 250 جرام سمك مشوي + 100 جرام بطاطس مسلوقة

اليوم السابع
الإفطار: كوب عصير برتقال
الغداء: 150 جرام دجاج مشوي منزوع الجلد + 100 جرام بطاطس مسلوقة
العشاء: شريحة بيتزا + سلاطة خضراء
[١:٣٩ م، ٢٠١٩/٥/٣١] ‪‎‪+20 112 474 3558‬‬: نصائح للتخلص من كابوس غسيل المواعين

١- اول حاجه ما تخليش حاجات كتير للاستعمال يعني خللي في المطبخ مثلا كوبايتين للشاي كوبايتين للماء يعني علي حسب العدد الكافي للاستخدام لمره واحده و شيلي الباقي في دولاب مقفول نفس الكلام علي الأطباق و المعالق خللي الكميه الكافية لاستخدام واحد أو مره و نص و شيلي الباقي ،، ده حيخليكي لما تحتاجي كوبايه حتغسلي واحده بسرعه و تستخدميها بدل ما تلاقي علي اخر اليوم ١٠ كوبايات أو الأولاد يستسهلوا و يسحبوا كوبايه كل شويه

٢ - و انتي بتطبخي اول بأول اغسلي الحاجات اللي بتستخدميها خصوصا الحاجات السهلة يعني طبق غسلتي فيه الرز اشطفيه و شيليه علي طول لو سبتيه حيتبهدل مع باقي الحاجات في الحوض و حياخد مكان و يصعب عليكي المهمه

٣ - و انتي مثلا بتسلقي مكرونه العشر دقائق دول تقدري تغسلي فيهم كميه كتير فاستغلي الوقت و خللي المواعين اول بأول

٤- لو عندك كميه مواعين اغسلي الأول الكوبايات و الأطباق الزجاجيه و بعدين الحاجات السهلة الكبيرة حتلاقي الحوض نزلت المواعين فيه لنص الكميه بسرعه و ده حيشجعك انك تخلصي و حددي لنفسك مثلا ربع ساعه و حاولي تخلصي فيها

٥ - لما تخلصوا غداء لمي الأطباق و بمنديل ورقي امسحيهم بسرعه علشان تشيلي آثار الطبخ و بعدين اغسليهم ، لو قررتي تتاخري شويه و نزلتي و حتسيبيهم امسحيهم و ممكن تشطفيهم بسرعه بالميه و سيبيهم مترتبين فوق بعض في الحوض أو جنب الحوض لحد ما ترجعي و تغسليهم و حتحسي ساعتها ان غسيلهم سهل جدا

٦- اخر حاجه لو المواعين دهونها تقيله استعملي الميه السخنه في غسيلها بتسهلها كتير و لو مقلايه أو حله حطي. فيها شويه ميه و نقطتين من ساءل غسيل الأطباق و سخنيها علي النار لحد ما تغلي و بعدين اغسليها حتنضف بسرعه جدا
صورة: نصائح للتخلص من كابوس غسيل المواعين ١- اول حاجه ما تخليش حاجات كتير للاستعمال يعني خللي في المطبخ مثلا كوبايتين للشاي كوبايتين للماء يعني علي حسب العدد الكافي للاستخدام لمره واحده و شيلي الباقي في دولاب مقفول نفس الكلام علي الأطباق و المعالق خللي الكميه الكافية لاستخدام واحد أو مره و نص و شيلي الباقي ،، ده حيخليكي لما تحتاجي كوبايه حتغسلي واحده بسرعه و تستخدميها بدل ما تلاقي علي اخر اليوم ١٠ كوبايات أو الأولاد يستسهلوا و يسحبوا كوبايه كل شويه ٢ - و انتي بتطبخي اول بأول اغسلي الحاجات اللي بتستخدميها خصوصا الحاجات السهلة يعني طبق غسلتي فيه الرز اشطفيه و شيليه علي طول لو سبتيه حيتبهدل مع باقي الحاجات في الحوض و حياخد مكان و يصعب عليكي المهمه ٣ - و انتي مثلا بتسلقي مكرونه العشر دقائق دول تقدري تغسلي فيهم كميه كتير فاستغلي الوقت و خللي المواعين اول بأول ٤- لو عندك كميه مواعين اغسلي الأول الكوبايات و الأطباق الزجاجيه و بعدين الحاجات السهلة الكبيرة حتلاقي الحوض نزلت المواعين فيه لنص الكميه بسرعه و ده حيشجعك انك تخلصي و حددي لنفسك مثلا ربع ساعه و حاولي تخلصي فيها ٥ - لما تخلصوا غداء لمي الأطباق و بمنديل ورقي امسحيهم بسرعه علشان تشيلي آثار الطبخ و بعدين اغسليهم ، لو قررتي تتاخري شويه و نزلتي و حتسيبيهم امسحيهم و ممكن تشطفيهم بسرعه بالميه و سيبيهم مترتبين فوق بعض في الحوض أو جنب الحوض لحد ما ترجعي و تغسليهم و حتحسي ساعتها ان غسيلهم سهل جدا ٦- اخر حاجه لو المواعين دهونها تقيله استعملي الميه السخنه في غسيلها بتسهلها كتير و لو مقلايه أو حله حطي. فيها شويه ميه و نقطتين من ساءل غسيل الأطباق و سخنيها علي النار لحد ما تغلي و بعدين اغسليها حتنضف بسرعه جدا